研究:减肥设定休息日、补充肉类更有效,一次_天最好

想趁着夏天到来前减去一身赘肉,想到减肥却觉得只能啃胡萝蔔、生菜沙拉,吃少少挨饿忍耐?澳洲一项最新大学研究指出,减肥中设立「休息日」,反而能让减肥效果更好!偶尔去吃一顿烧肉、牛排,还能帮助减肥!
时常需要喝酒应酬的日本社会推广着「休肝日」,宣导一周至少不喝酒一到两天,可大幅降低饮酒的死亡率,而现在雪梨大学的研究也发现,减肥过程中一周设定一天「休息日」,正常进食,能让减肥的效率更佳。
研究团队将实验鼠分为两个群体,进行12周的减肥计画,一组全程只给予份量稍微减少的饲料,第二组则给予同等份量的饲料,但一周一次给予正常份量的饲料。结果显示,两边的老鼠体重都有下降,而有趣的是,第二组的老鼠体重下降更多。
研究团队指出,减肥中偶尔增加饮食的份量,就像帮浦的引水一样,能燃烧比平常更多的热量。而在减肥中增加饮食时,富含蛋白质的肉类是个好选择。
有「肉博士」之称的日本名医渡边信幸担任监修的《最强肉食减肥法》一书中,也指出肉类中含有的肉硷能提高燃烧脂肪的效果,维生素B群能美肌并促进代谢,并含有能降低甜食食慾的酪氨酸,可说对减肥来说十分有益。
不过要注意的是,减肥过程中如果休息日超过三天以上,就失去了作用,而拉麵、牛丼这类食物富含碳水化合物,也不适合当作瘦身辅助食材。休息日时,不妨上牛排馆、烧肉店好好饱餐一顿,再回到平日以蔬菜、膳食纤维为中心的瘦身餐,更容易长久进行,减肥效果也更佳。
研究:减肥设定休息日、补充肉类更有效,一次_天最好
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